8 Razones científicamente comprobadas para empezar a meditar


Las personas que la hemos practicado sabemos que la meditación es extremadamente placentera y relajante. Sin embargo, además de estos agradables efectos, la meditación produce en el cerebro una gran cantidad de alteraciones positivas a nivel fisiológico. De ahí que tantos gurús de bienestar la promuevan enérgicamente.


Meditar es una excelente manera de sentirte mejor, física, mental y espiritualmente. Así que sigue leyendo y descubre 8 Razones científicamente comprobadas para empezar a meditar:


1. Activa la corteza prefrontal


Esta parte del cerebro es la sede del pensamiento elevado. Esto significa que con al meditar, estás subiendo tus pensamientos a niveles mucho más avanzados.


2. Libera dopamina


Al meditar, tu cerebro libera dopamina, un antidepresivo natural. Por eso, meditar eleva tu estado de ánimo.


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3. Aumenta los niveles de serotonina


Cuando meditas, aumentas los niveles de serotonina en tu cuerpo. La serotonina es una sustancia maravillosa: aumenta la autoestima y, por lo tanto, nos ayuda a prevenir y combatir la depresión.


4. Libera oxitocina


Al meditar, tu cerebro libera oxitocina, más conocida como la hormona del placer. No suena nada mal, ¿verdad?


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5. Produce opiáceos naturales


Meditar produce opiáceos, los cuales son analgésicos naturales. Además, son los responsables de sensaciones maravillosas tales como la euforia.


6. Modifica la predisposición de tu cerebro a la felicidad


Al elevar los niveles de estos neurotransmisores benéficos, meditar es una forma científicamente comprobada para modificar la predisposición de tu cerebro, haciéndolo más propenso a la felicidad.


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7. Relaja el cuerpo y la mente


Meditar aquieta la mente y relaja el cuerpo. Elimina los pensamientos innecesarios que tienes y puedes observar con calma tus pensamientos. Por eso, las personas que meditan piensan con mayor claridad, y se les facilita poner las cosas en perspectiva.


Adicionalmente, este estado de relajación mental profunda ayudar a aliviar la tensión de tus músculos, relajando tu cuerpo.


8. Te ayuda a conectarte más contigo mismo, con el Universo y con la vida


Como es un espacio de silencio y soledad, meditar es una práctica ideal para conocerte mejor, reconectarte contigo mismo, aumentar tu paz mental y propiciar el bienestar que te mereces.


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Como puedes ver, la meditación tiene maravillosos efectos, tanto físicos como mentales y espirituales. Así que dale la oportunidad! Empieza a meditar así sea tan sólo 10 minutos todos los días y no te arrepentirás!



Gracias a:

-Deepak Chopra, “La receta de la felicidad”

-Deepak Chopra, “La receta de la felicidad”

-Dalai Lama, “El arte de la felicidad”

-Neale Donald Walsh, “Conversaciones con Dios”

-David Cameron Gikandi, “A Happy Pocket Full of Money”

-Eckhart Tolle, “El poder del ahora”

-Abraham Hicks, “Ask and it is Given”

-Louise Hay, “Usted puede sanar su vida”



Si quieres leer más sobre este tema, te recomendamos visitar los siguientes sitios:

-El Vaso Medio Lleno

-Zen Habits

-Tiny Buddha

-The Positivity Blog

-Evolución Consciente

-Lifehack

-Mind Body Green

Laura Arboleda

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