Cómo ser más saludable: 25 buenos hábitos para ser más activo y sentirte mejor


Cuando tienes buena salud, tienes esperanza. Cuando tienes esperanza, lo tienes todo. Y cuando haces ejercicio, tienes buena salud.


Así que si quieres mejorar tu salud, empieza a hacer ejercicio HOY MISMO! Pon en práctica los siguientes 25 hábitos para ser más activo y sentirte lleno de energía y vitalidad:


1. Duerme al menos 8 horas al día para empezar a descansar más.


2. Aprende a levantarte más temprano.


3. Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días.


4. Respira más profundo.


5. De vez en cuando, haz respiración de yoga: inhala lentamente dejando que se infle tu barriga y exhala aún más lentamente dejando que tu barriga se contraiga.


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6. Ejercítate con constancia.


7. Cuando estés trabajando en tu computador, descansa tus ojos cada 40 minutos: primero mira un lugar en la distancia por un par de segundos y luego ciérralos y muévelos de arriba abajo, de lado a lado y en diagonal.


8. Pasa más tiempo fuera de casa.


9. No fumes.


10. No hagas excusas porque tienes pereza de hacer ejercicio o comer saludable.


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11. Nunca dejes de hacer ejercicio 2 días seguidos.


12. Escoge ser más activo en tu día a día.


13. Recuérdate a ti mismo que te estás ejercitando para mejorar tu salud, no sólo para verte bien.


14. Camina al menos 20 minutos todos los días.


15. Cuando debas ir a un sitio cercano, camina!


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16. Reduce tu consumo de alcohol o deja de consumirlo completamente.


17. Haz yoga al menos una vez a la semana.


18. Al menos una vez al mes, sal a bailar: es un excelente ejercicio y te diviertes mientras lo haces!


19. Si te está dando pereza hacer ejercicio, varía tus rutinas para hacerlas más disfrutables.


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20. Cuando salgas de tu casa, protégete del sol.


21. Toma al menos 2 litros al día y empieza a tomar agua con limón.


22. Cuando te levantes, toma dos vasos de agua grandes.


23. Antes de dormirte, tómate un vaso de agua para hidratar tu cerebro.


24. Haz estiramientos cuando te levantes, especialmente de espalda.


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25. Camina más rápido.


*Todos los cuerpos son diferentes. Para empezar a ejercitarte responsablemente, debes conocer muy bien tu tipo de cuerpo y lo que te funciona o no te funciona a ti. Por este motivo, antes de comenzar, consulta a tu médico, entrenador o bioenergético de confianza.

Laura Arboleda

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