Cómo ser más saludable: 30 formas fáciles de ser más activo en tu día a día


Cuando eres activo en tu día a día, tienes buena salud. Cuando tienes buena salud, tienes esperanza. Cuando tienes esperanza, lo tienes todo.


Así que si quieres mejorar tu salud y llenarte de buena energía y vitalidad, empieza HOY MISMO con estas 30 formas fáciles de ser más activo en tu día a día:


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1. Acuéstate más temprano y duerme al menos 8 horas al día para descansar más y tener más energía cuando te levantes.


2. Aprende a levantarte más temprano para que el día te rinda más.


3. No pases tanto tiempo mirando tu celular.


4. Respira más profundo.


5. De vez en cuando, haz respiración de yoga: inhala lentamente dejando que se infle tu barriga y exhala aún más lentamente dejando que tu barriga se contraiga.


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6. Recuerda que es mejor hacer ejercicio moderado pero con constancia que hacer ejercicio intenso esporádicamente.


7. Cuando estés trabajando en tu computador, descansa tus ojos cada 40 minutos: primero mira un lugar en la distancia por un par de segundos y luego ciérralos y muévelos de arriba abajo, de lado a lado y en diagonal.


8. Pasa más tiempo fuera de casa para entrar en contacto con la naturaleza y rodearte de cosas nuevas e interesantes.


9. No fumes.


10. No hagas excusas porque tienes pereza de hacer ejercicio o comer saludable.





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Laura Arboleda

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