Cómo prevenir el cáncer: Las 10 mejores formas fáciles y naturales


El cáncer afecta a personas de todo el mundo por igual, sin importar su sexo, su edad, su procedencia. Adicionalmente, el cáncer es una enfermedad que no sólo afecta a la persona que lo padece: tiene un grave efecto psicológico y emocional sobre la pareja, la familia y los seres queridos.


Aunque a veces prevenir el cáncer parezca una tarea imposible, no lo es: según investigadores expertos en el tema, una de las mejores formas naturales de prevenir el cáncer es llevando un estilo de vida altamente saludable, día a día.


Así que si quieres empezar a prevenir el cáncer teniendo un estilo de vida más saludable, el Instituto Americano para la Investigación de la Prevención del Cáncer nos comparte las 10 mejores formas naturales de prevenir el cáncer:


1. Procura estar lo más delgado posible


Para prevenir el cáncer, mantén tu peso lo más bajo posible y tu cuerpo lo más delgado posible teniendo la precaución de nutrirte bien, alimentarte de forma balanceada, no privar a tu cuerpo de los nutrientes que necesita para funcionar y de no estar por debajo de tu peso ideal teniendo en cuenta tu edad y sexo.


Una forma de bajar de peso fácil y naturalmente es evitando el consumo de lácteos y sus derivados, alimentos fritos y alimentos dulces.


Recuerda: estar liviano no es lo mismo que estar desnutrido! Siempre debes esforzarte activamente por nutrir tu cuerpo de la manera más saludable y natural que te sea posible.


2. Practica 30 minutos de actividad física todos los días


El ejercicio y la actividad física te ayudan a prevenir el cáncer porque no sólo mantienen tus músculos, huesos y órganos fuertes y saludables, sino que te ayudan a prevenir el sobrepeso. Además, la actividad física pone a circular tu energía, lo cual mejora tu estado de ánimo.


Si puedes, procura caminar más y ensaya alternar trabajar sentado y trabajar de pie, para ser más activo, sentirte más saludable y mantener tu cuerpo en movimiento.


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3. Evita por completo las bebidas azucaradas


No tomes gaseosas, jugos, o bebidas calientes endulzadas con azúcar (o sus derivados) o con endulzantes químicos. Las bebidas azucaradas contribuyen al sobrepeso y tienen muchos componentes químicos.


Más bien, acompaña tus comidas con agua, con tés naturales o con agua con limón, la cual es muy saludable. Si deseas endulzar tus bebidas, hazlo con una alternativa natural saludable, como la Stevia o la miel natural.


4. Limita al máximo tu consumo de alimentos con altas cargas energéticas


Cuando quieres prevenir el cáncer, los alimentos con altas cargas de azúcares y grasas, como los alimentos fritos, los postres y los derivados lácteos son altamente perjudiciales para la salud, ya que disparan la propensión al sobrepeso y la primera regla para la prevención del cáncer es estar lo más delgado posible.


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5. Aumenta tu consumo de diferentes variedades de vegetales y frutas, especialmente aquellos con Vitamina C


Comer abundantes verduras y frutas en tu día a día te aporta un sinfín de vitaminas, minerales y nutrientes para cuidar tu cuerpo de la mejor manera, naturalmente.


Además, haz el esfuerzo de comer más frutas y verduras que contengan altas dosis de Vitamina C, la cual fortalece tu sistema inmune y ayuda en la prevención del cáncer. Las fresas, el limón y la naranja son algunas opciones saludables.


6. Aumenta tu consumo de distintas variedades de granos y legumbres


Consume fríjoles (un grano muy nutritivo que los expertos recomiendan para la prevención del cáncer), lentejas, garbanzos, nueces y granos durante el día para aportarle nutrientes naturales, vitaminas, minerales, proteína y energía sana a tu cuerpo. De todos los carbohidratos que puedes consumir, estos son los más saludables


7. Limita al máximo tu consumo de carnes rojas


Cuando deseas prevenir el cáncer, procura no comer carnes rojas como la carne de res, la carne de cerdo y el cordero, ya que estas contienen radicales libres, los cuales están directamente relacionados con la incidencia del cáncer.


Más bien opta por comer pollo, pavo, pescado, o huevos, los cuales aportan altos niveles de proteína y tienen menos radicales libres y grasas perjudiciales.


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8. Evita por completo el consumo de carnes procesadas y embutidos


Las carnes procesadas como los embutidos (carnes frías, jamones, salchichas, etc.) pierden sus propiedades nutritivas naturales y contienen mucha grasa animal y sal, lo cual contribuye enormemente al sobrepeso.


Además, tienen conservantes químicos, los cuales son altamente perjudiciales para tu cuerpo.


9. Evita al máximo el consumo de alcohol


Procura no ingerir alcohol, ya que su consumo aumenta la propensión al cáncer.


Si vas a consumir bebidas alcohólicas, limítalas al máximo: nunca tomes más de dos copas en un día si eres un hombre o una copa en un día si eres una mujer.


10. Limita tu consumo de sal


Procura reducir al máximo tu consumo de sal y de comidas saladas, ya que estas te hacen más propenso al sobrepeso, y el sobrepeso es extremadamente perjudicial para la prevención del cáncer.


Para condimentar tus comidas, opta por sal reducida en sodio.


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Ahí lo tienes! Al implementar estas formas fáciles y naturales de prevenir el cáncer, harás que tu estilo de vida sea lo más saludable posible.


Inténtalo: en pocos días te sentirás mejor que nunca!



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Gracias a:

-Heather Greenlee, “Natural Products for Cancer Prevention”

-World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research, “Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective”

-Zulma Reyo, “Alquimia interior”

-Deepak Chopra, “La receta de la felicidad”

-Dalai Lama, “El arte de la felicidad”

-Neale Donald Walsh, “Conversaciones con Dios”

-David Cameron Gikandi, “A Happy Pocket Full of Money”

-Eckhart Tolle, “El poder del ahora”

-Abraham Hicks, “Ask and it is Given”

-Louise Hay, “Usted puede sanar su vida”



Si quieres leer más sobre este tema, te recomendamos visitar los siguientes sitios:

-Lifehack

-El Vaso Medio Lleno

-Zen Habits

-Tiny Buddha

-The Positivity Blog




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Laura Arboleda

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