Mindfulness: 5 formas de salir de la rutina y ser más consciente en tu día a día


Todos tenemos un propósito para cumplir en nuestra vida: recordar quienes somos realmente, crearnos y recrearnos a nosotros mismos y a nuestro mundo constantemente, y experimentarnos a nosotros mismos como lo que realmente somos y queremos ser. -Muy Muy Feliz: Amor, fe, alegría, bienestar y psicología espiritual para todos los días!


Sin embargo, tristemente olvidamos este hermoso propósito en el ajetreo del día a día: colegios, dinero, trancones, el desorden de nuestros hijos, jefes imposibles de complacer, personas que nos tratan mal, horarios de oficina, bares, cuentas bancarias y centros comerciales… al final del día sólo queremos ver televisión o acostarnos a dormir para olvidarlo todo! -Muy Muy Feliz: Amor, fe, alegría, bienestar y psicología espiritual para todos los días!


Vivir en la rutina, en el olvido, en el hábito y en nuestra zona de comfort engendra en nuestra vida un grado cada vez más elevado de desconexión e inconciencia, lo cual nos aleja de nuestra alma, de nuestro verdadero propósito y de nuestra conexión espiritual con el Universo. -Muy Muy Feliz: Amor, fe, alegría, bienestar y psicología espiritual para todos los días!


Así que si quieres aprovechar el poder del Mindfulness para empezar a vivir en la conciencia, a reconectarte con tu propósito en la vida, con el Universo y contigo mismo, pon en práctica estas 5 formas de salir de la rutina y ser más consciente en tu día a día:


1. Enfócate con todo tu ser en lo que estás haciendo -Muy Muy Feliz: Amor, fe, alegría, bienestar y psicología espiritual para todos los días!


Haz una sola cosa a la vez. Cuando la estés haciendo, no te distraigas, no pienses en otras cosas, no te pongas a pensar demasiado. Por toda tu atención en lo que estás haciendo. -Muy Muy Feliz: Amor, fe, alegría, bienestar y psicología espiritual para todos los días!


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2. Observa tus pensamientos y sentimientos sin juzgarlos -Muy Muy Feliz: Amor, fe, alegría, bienestar y psicología espiritual para todos los días!


Date cuenta de los pensamientos que entran en tu mente y obsérvalos. No los juzgues, ni los califiques, ni los rotules, ni los catalogues, ni los critiques, ni luches contra ellos. Aprende a observar pacíficamente los pensamientos que estás teniendo. -Muy Muy Feliz: Amor, fe, alegría, bienestar y psicología espiritual para todos los días!


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3. Tómate 5 minutos para cerrar los ojos y respirar -Muy Muy Feliz: Amor, fe, alegría, bienestar y psicología espiritual para todos los días!


Varias veces al día, detén lo que estás haciendo y cierra tus ojos. Respira lenta y profundamente, sintiendo cómo el oxígeno recorre y revitaliza tu cuerpo. Siente el latido de tu corazón llenándote de vida. Si quieres, mientras lo haces, repite una afirmación de bienestar y deja que inunde tu ser. -Muy Muy Feliz: Amor, fe, alegría, bienestar y psicología espiritual para todos los días!


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4. Entra en contacto con la naturaleza -Muy Muy Feliz: Amor, fe, alegría, bienestar y psicología espiritual para todos los días!


Sal a caminar en un lugar donde estés rodeado de naturaleza. Mira a tu alrededor y aprecia los diferentes colores, las sombras, las texturas. Cierra tus ojos y escucha los sonidos de las plantas moviéndose con la brisa, de los pájaros, de los insectos. Respira profundo y disfruta uno a uno los diferentes olores. Siente la brisa en tu cara, el calor o el frío en tu piel. -Muy Muy Feliz: Amor, fe, alegría, bienestar y psicología espiritual para todos los días!


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5. Cuando estés pensando en el pasado o en el futuro, tráete de vuelta al presente -Muy Muy Feliz: Amor, fe, alegría, bienestar y psicología espiritual para todos los días!


Date cuenta de todas las veces que tu mente se va al pasado o al futuro. Cuando te sorprendas haciéndolo, tráete de vuelta al presente: respira profundo y esfuérzate por mirar a tu alrededor, escuchar los sonidos del lugar donde estés, observa a las personas que te rodean, enfócate en lo que está sucediendo. -Muy Muy Feliz: Amor, fe, alegría, bienestar y psicología espiritual para todos los días!


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En todo momento tú estás escogiendo cómo vivir tu vida. Escoge dar lo mejor de ti a cada instante: escoge pensar con amor, sentir sin temor, actuar con bondad para ser una mejor persona. Escoge vivir en la conciencia y te convertirás en el cambio que el mundo necesita. -Muy Muy Feliz: Amor, fe, alegría, bienestar y psicología espiritual para todos los días!


Conviértete en una bendición para la vida: vive en la conciencia y a cualquier lugar donde vayas llevarás un poco más de paz, un poco más de luz y claridad. -Muy Muy Feliz: Amor, fe, alegría, bienestar y psicología espiritual para todos los días!



Gracias a:

-Zulma Reyo, “Alquimia interior”

-Deepak Chopra, “La receta de la felicidad”

-Dalai Lama, “El arte de la felicidad”

-Neale Donald Walsh, “Conversaciones con Dios”

-David Cameron Gikandi, “A Happy Pocket Full of Money”

-Eckhart Tolle, “El poder del ahora”

-Abraham Hicks, “Ask and it is Given”

-Louise Hay, “Usted puede sanar su vida”



Si quieres leer más sobre este tema, te recomendamos visitar los siguientes sitios:

-Lifehack

-Mark Manson

-El Vaso Medio Lleno

-Zen Habits

-Billy Cox

-Tiny Buddha

-The Positivity Blog

Laura Arboleda

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