8 formas de sentirte más feliz estando en Cuarentena



El mundo está en cuarentena: la mayor parte de las personas está en cuarentena en su casa, aislándose de los demás para prevenir la propagación del Coronavirus Covid-19.


Aunque todos sabemos que es una medida que podría tener un impacto muy positivo para el mundo entero y para nuestras ciudades y países, es una medida tan drástica y tan fuera de lo común que no es difícil entender por qué todos nos sentimos un poco raros: se siente extraño estar en casa todo el día, no estamos acostumbrados a no salir, nos sentimos un poco raros trabajando desde casa y estamos en silencio más de lo normal. Algunos lo llevan un poco mejor; otros se sienten aburridos, ansiosos, encerrados.


Sin embargo, estar en cuarentena no tiene por qué generarnos estrés: por lo contrario, podemos aprovechar este tiempo para descansar, aprender, mirar en nuestro interior, y conocernos mejor a nosotros mismos.


Así que si te sientes raro, ansioso o solitario, descubre estas 8 formas de sentirte más feliz estando en cuarentena:


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1. Mantente en el PRESENTE en vez de pensar en el futuro


Cuando estamos en una situación en la que no sabemos qué va a suceder (en realidad, nunca sabemos qué va a suceder, si lo piensas!), la incertidumbre empieza a generarnos ansiedad y estrés. Así que el punto de partida para sentirnos más tranquilos es concentrarnos en el presente, en el Aquí y Ahora en vez de dejar que nuestra mente empiece a pensar en lo que podría suceder, en el futuro, en escenarios que podrían o no darse y que nos pueden generan mucha preocupación. Para traernos de vuelta al presente, podemos

-Poner la palma de nuestra mano derecha sobre el corazón y la palma de nuestra mano izquierda sobre el estómago y respirar profundo, demorándonos 4 segundos al inhalar y 5 segundos o más al exhalar

-Tomar un vaso de agua lentamente

-Mirar a nuestro alrededor y enumerar 5 cosas que vemos, 4 cosas que oímos, 3 cosas que sentimos, 2 cosas que saboreamos, y una cosa que olemos

-Poner sonidos de naturaleza en el fondo para armonizar tu mente y amenizar tu espacio

-Hablar con tu pareja o tus hijos

-Jugar con tu mascota


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2. Escoge MUY BIEN qué contenido consumes


Sea en redes sociales, en los periódicos, o en televisión, el consumo excesivo de contenido sobre el Coronavirus puede convertirse en un mal hábito que tiene efectos negativos sobre nuestro bienestar. Por este motivo, debemos aprender a reconocer cuándo esto empieza a afectarnos, qué efectos negativos tiene sobre nosotros, y qué tipo de contenido tiene efectos negativos, para así alejarnos de ese contenido. Por el contrario, podemos empezar a consumir contenido que tenga un efecto POSITIVO sobre nuestro bienestar, como música, arte, libros, lecturas de temas que nos apasionan, y contenido de bienestar.


3. Concéntrate en las cosas que SÍ podemos controlar


Cuando aprendemos a concentrarnos en las cosas que sí podemos controlar en vez de las cosas que NO podemos controlar, calmamos nuestra mente: nos da un sentido de estabilidad y nos recuerda que estamos en control de nuestras vidas así a veces no lo parezca. Aunque no podamos controlar lo que sucede en el mundo, sí podemos controlar el contenido que consumimos, la comida que comemos, la ropa que nos ponemos, la apariencia de los espacios de nuestra casa, las cosas que pensamos, cómo manejamos nuestro tiempo…


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4. Haz todas las cosas que querías hacer pero no tenías tiempo


Recuerdas cuando pensabas en todas esas cosas que querías hacer, pero no tenías tiempo de hacerlas? Este es un gran momento para empezar! Aprender a cocinar, pintar, escribir, llamar a tus familiares y amigos, mirar fotos, ver revistas digitales, meditar, hacer yoga, tocar un instrumento, ver el atardecer… el único límite es tu imaginación!


5. Haz ejercicio en casa, come más balanceado y duerme mejor que nunca


Nutrir y cuidar tu cuerpo y dejar que descanse es una de las mejores cosas que podemos hacer para sentirnos bien físicamente, y esto tiene un gran impacto en nuestro estado mental. A medida que nos sintamos mejor físicamente, también nos sentiremos más felices, más llenos de energía positiva y más esperanzados.


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6. Créate un horario que incluya cosas que te hagan feliz


Una de las claves de trabajar desde casa y no sentir que pasas tu día esperado o perdiendo el tiempo es crear un horario. Designa tiempo para descansar, para trabajar, para compartir con tu familia, para cocinar, para estudiar algo que te interese, para hacer ejercicio, para dormir, para estar a solas en silencio… si te organizas bien, verás que tendrás tiempo para todo!


7. Escribe


Busca un cuaderno y empieza a escribir en él. En él, podrías escribir sobre

-Cosas que te gustan

-Cosas que quieres hacer algún día

-Cosas para las que eres bueno

-Cosas que te hacen feliz

-Cosas por las que te sientes agradecido

-Preguntas que te permitan conocerte mejor

-Sueños que tengas


Ponte creativo! Dibuja, colorea, escribe en diferentes colores... todo se vale con tal de que sea entretenido!


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8. Busca formas alternativas de conectarte con tus seres queridos


Sólo porque estás solo no significa que tienes que sentirte solitario! Hoy en día, la tecnología bien utilizada nos permite conectarnos con nuestros seres queridos de diversas maneras: llamar, enviarnos fotos, hacer video-llamadas… De esta forma, no tenemos que limitarnos a los mensajes de texto, y podemos no sólo hablar con nuestros amigos y familiares, sino vernos en tiempo real! De esta forma, nunca olvidamos que tenemos un círculo de apoyo con el que siempre podemos contar.


Además, si lo piensas, estar confinados en casa con nuestra pareja e hijos es una oportunidad dorada para compartir en familia, algo que muchas veces sentimos que no tenemos tiempo para hacer cuando la vida se desenvuelve con normalidad. Así que hazlo! Conócelos mejor, juega con ellos, cocinen juntos, vean una película, hablen sobre sus vidas, sus sueños, sus deseos.


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LO MÁS IMPORTANTE


Para muchos de nosotros, quizás más de los que creemos, la BONDAD, la SOLIDARIDAD, y el SERVICIO a la humanidad es uno de los factores que más felicidad y bienestar nos generan. Por esta razón, en un momento en el que quizás muchos añoramos formas de aportar, recordémonos todo el tiempo que ya lo estamos haciendo: cada día que pasamos en casa estamos haciendo un gran aporte al bienestar de nuestro mundo, cuidándonos los unos a los otros.



Estamos en una coyuntura importante para nuestro planeta, para nuestra civilización, para la humanidad. Es decisión de cada uno de nosotros si miramos nuestra situación como algo negativo, o como una oportunidad, buscando en ella el lado positivo. Es nuestro deber permanecer en casa y permanecer POSITIVOS, porque nuestra buena energía tiene un impacto muy real sobre nuestro bienestar, el bienestar de quienes nos rodean, el bienestar de nuestras comunidades y el bienestar de nuestro planeta entero.


El miedo hace que las cosas empeoren, pero nuestra energía positiva hace que las cosas MEJOREN.


Recuerda: si cambias la forma como miras las cosas, las cosas que miras cambian!




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Gracias a:

-Zulma Reyo, “Alquimia interior”

-Deepak Chopra, “La receta de la felicidad”

-Dalai Lama, “El arte de la felicidad”

-Neale Donald Walsh, “Conversaciones con Dios”

-David Cameron Gikandi, “A Happy Pocket Full of Money”

-Eckhart Tolle, “El poder del ahora”

-Abraham Hicks, “Ask and it is Given”

-Louise Hay, “Usted puede sanar su vida”



Si quieres leer más sobre este tema, te recomendamos visitar los siguientes sitios:

-Lifehack

-El Vaso Medio Lleno

-Zen Habits

-Tiny Buddha

-The Positivity Blog




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Laura Arboleda

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