La ansiedad: Qué es y cómo controlarla


Qué es la ansiedad


La ansiedad es un estado mental, físico y emocional de estrés prolongado, tensión, nerviosismo y malestar que experimentamos cuando nuestras cadenas de pensamientos nos atrapan en un círculo vicioso negativo que nos genera miedo y preocupación intensa.


La ansiedad casi siempre comienza en nuestra mente: con pensamientos que nos dan miedo, con ideas que nos quitan nuestro bienestar, con creencias que nos limitan, con hábitos mentales poco sanos que nos atrapan en círculos viciosos de los que sentimos que no podemos salir.


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Cómo controlar la ansiedad


Para reducir la ansiedad, es sumamente importante disciplinar nuestra mente.


Para disciplinar nuestra mente, debemos aprender a

-desarrollar el buen hábito de pensar de formas cada vez más positivas y constructivas

-recordarnos permanentemente que en realidad todo está bien, así no lo sintamos en un momento

-concentrarnos en las cosas buenas que están sucediendo, en vez de las malas

-aprender a interrumpir las cadenas de pensamientos que nos atrapan en círculos viciosos

-detener los pensamientos que tienen que ver con ideas destructivas que nos angustian, antes de que tomen mucha fuerza

-dejar que quejarnos todo el tiempo y por el contrario, buscar soluciones posibles a los asuntos que nos estresan


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7 afirmaciones para controlar la ansiedad


El poder que tienen las afirmaciones positivas para controlar la ansiedad es sorprendente, ya que hacen todas estas cosas en tan sólo un par de minutos. Por eso, realizar un par de afirmaciones positivas cuando nos sentimos ansiosos es increíblemente útil para controlar la ansiedad.


Siempre que sientas ansiedad, cierra los ojos y respira lenta y profundamente 5 veces para oxigenar tu cuerpo y tu mente y tranquilizarte un poco. Luego, repite estas 7 afirmaciones para reducir la ansiedad:


1. “El amor divino de Dios y del Universo me protege. Siempre estoy a salvo y seguro/a.”


2. “No hay peligro en vivir.”


3. “Estoy a salvo en el Universo. La Vida me ama y me apoya.”


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4. “Con alegría observo cómo la vida me apoya abundantemente y me proporciona más bien del que puedo imaginar.”


5. “Confío en el proceso de la vida. Confío en Dios, en el Universo, en la Vida y en mí.”


6. “Todo está bien. Me encuentro bien porque siempre estoy en manos de Dios.”


7. “Gracias Universo porque todo está bien en mi mundo.”


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Date la oportunidad de empezar a sentirte mucho mejor! Al hacer afirmaciones positivas, disciplinas tus pensamientos, recordándole no sólo a nuestra mente, sino a nuestro cuerpo y a nuestro ser que, así en este momento no parezcan, la verdad es que las cosas en realidad están mucho mejor de lo que creemos.



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Gracias a:

-Zulma Reyo, “Alquimia interior”

-Deepak Chopra, “La receta de la felicidad”

-Dalai Lama, “El arte de la felicidad”

-Neale Donald Walsh, “Conversaciones con Dios”

-David Cameron Gikandi, “A Happy Pocket Full of Money”

-Eckhart Tolle, “El poder del ahora”

-Abraham Hicks, “Ask and it is Given”

-Louise Hay, “Usted puede sanar su vida”



Si quieres leer más sobre este tema, te recomendamos visitar los siguientes sitios:

-Lifehack

-El Vaso Medio Lleno

-Zen Habits

-Tiny Buddha

-The Positivity Blog




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Laura Arboleda

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