3 Rutinas para empezar bien el dia


Las mañanas son un momento muy importante del día: para muchos es su momento favorito del día porque se despiertan frescos y descansados, por el clima, por el desayuno, porque tienen un nuevo día lleno de oportunidades...


Por otro lado, para otras personas, las mañanas son todo lo contrario, especialmente cuando tienen que despertarse muy temprano.


La forma como comienzas la mañana no define necesariamente cómo será tu día, pero no hay nada como una rutina matutina llena de energía positiva para tener un buen día.


Así que si quieres empezar tus días con el pie derecho, prueba estas 3 rutinas matutinas fáciles y sencillas para empezar bien el día:


1. “Estoy donde estoy y estoy bien”


Existe una filosofía llamada CRP (Círculo De Realización Personal) que se basa en las siglas FAF, las cuales significan “Felicidad, Abundancia y Facilidad”.


Entre las actividades que propone el CRP para alcanzar un estilo de vida lleno de Felicidad, Abundancia y Facilidad, hay una rutina matutina que consiste en pensar varias veces la frase “Estoy donde estoy y estoy bien” apenas te despiertes en la mañana, incluso antes de levantarte de tu cama.


Repetir “Estoy donde estoy y estoy bien” apenas te despiertas te hace consciente de tu bienestar en ese momento: después de todo, estás bajo techo, despertando en tu cama y casi listo para comenzar tus actividades diarias.


Recordarte a ti mismo que está bien estar donde estás y que estás bien puede ser muy útil: te recuerda que todo está bien en tu vida y te llena de bienestar para arrancar bien el día.


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2. Agradecimiento genuino


Justo después de decir “Estoy donde estoy y estoy bien” cuando te levantes, empieza a enumerar en tu mente aquellas cosas que posees y por las que estás agradecido. No se tiene que tratar de cosas materiales: puedes incluir todo aquello que consideres necesario, ya sea tu familia, tus capacidades, la salud de la que gozas, entre muchas otras cosas.


El agradecimiento es algo que eleva tu energía porque te hace consciente de las cosas que ya tienes para disfrutar. Esto te permite centrar tu atención en todo lo que ya tienes, en vez de centrarla en aquello que todavía careces.


Por ejemplo, agradece por tus piernas y tu capacidad de caminar y transportarte de un lado a otro, ya que hay muchos que no pueden hacerlo, en vez de sentirte triste porque no cuentas con un vehículo propio.


Agradecer por lo que tienes no se trata de conformarte con lo que tienes: puedes seguir teniendo ambiciones y desear obtener más. De hecho, las cosas que deseas llegarán a ti con mayor facilidad por la manera en como aprecias aquello que ya posees.


Si crees que tu lista de agradecimientos no es demasiado larga, o no sabes por qué agradecer porque crees que no cuentas con muchas cosas, mira este listado de cosas por las que puedes agradecer en Gananci. A partir de ese listado puedes inspirarte para agradecer tú también y para pensar en nuevas cosas que quizá no se te habrían ocurrido.


En cuanto al agradecimiento matutino, no tienes que agradecer por todas las cosas todas las mañanas porque esto te demoraría mucho. Más bien, podrías dividir tus agradecimientos por categorías: por ejemplo, los lunes agradeces por las personas en tu vida, los martes agradeces por cosas asociadas a tu vida profesional, los miércoles por temas referentes a tu cuerpo y así sucesivamente, para que no pases por alto nada.


Además de elevar tu energía, el agradecimiento te ayuda a mejorar tu humor al recordarte lo afortunado que eres.


El agradecimiento es un antídoto contra la mala actitud y la victimización. De ahí la importancia de incluirlo en tu rutina diaria.


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3. Estiramiento profundo


Además de mejorar tu energía a través de los pensamientos, la tercera rutina que puedes añadir en tu día al despertar es la de realizar un buen estiramiento.


Después de decirte a ti mismo “Estoy donde estoy y estoy bien” y luego hacer un amplio repaso por tus agradecimientos del día, es ideal levantarte de tu cama e inmediatamente activar tus músculos y articulaciones.


La gran mayoría de las enfermedades que las personas sufren hoy en día se dan por alimentación inadecuada y falta de ejercicio (sedentarismo). Cuando estiras unos 10-15 minutos todas las mañanas, no solamente estarás previniendo enfermedades, sino también elevando tu energía al hacer que tu sangre fluya saludablemente por todo tu cuerpo. Esto beneficia tu organismo y en especial, tu mente.


Para mejores resultados, recuerda que debes estirar todos los grupos de músculos del cuerpo, empezando por la cara y terminando por los dedos de los pies, o viceversa.


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Inténtalo: una vez empieces a poner en práctica estas 3 rutinas matutinas para empezar bien el día, notarás cómo tus pensamientos son más ágiles, tienes días más felices y te sientes mejor en general.




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Soy Andrés Gananci, un emprendedor y aventurero apasionado de la vida. Fundé mi primer negocio online con tan sólo 17 años. 12 años después, sigo viajando por el mundo mientras trabajo desde casa.

Editor de gananci.com.

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Laura Arboleda

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